le super guide de la randonnée en raquettes en Occitanie

– Temps de lecture : 16 minutes – 

L’hiver est arrivé, et avec lui, l’occasion rêvée de transformer vos pieds en spatules géantes ! La randonnée en raquettes, c’est bien plus qu’une simple activité sportive, c’est l’art de se prendre pour un canard des neiges tout en admirant des paysages à couper le souffle. Chez De Bouffe et d’Air Frais, on vous promet une expérience qui vous fera oublier Netflix et votre canapé douillet. Préparez-vous à une aventure responsable, loin des foules et des remontées mécaniques qui vous font penser à la queue du supermarché un samedi matin. Voici notre guide pour profiter pleinement de cette activité unique.

Pourquoi la randonnée en raquettes est l'aventure enneigée qu'il vous faut !

Imaginez-vous en explorateur polaire, mais en version « je garde mes orteils ». Les raquettes, ces étranges équipements que vous attachez à vos pieds, vous permettent de marcher sur la neige sans vous enfoncer comme un mammouth dans la banquise. C’est l’activité parfaite pour ceux qui trouvent que le ski va trop vite et qui préfèrent admirer le paysage plutôt que de compter leurs bleus.

En Occitanie, vous pourrez explorer des territoires variés, des Pyrénées majestueuses aux Causses préservés. 

Le matériel indispensable (ou comment ne pas finir en bonhomme de neige)

Avant de partir en randonnée, il est essentiel d’avoir le bon équipement. Voici les éléments clés pour une sortie en toute sécurité et confort :

  • Des raquettes : Pour bien choisir vos raquettes de randonnée, optez pour un modèle adapté à votre poids et à votre type de randonnée, en tenant compte de la largeur et de la longueur des raquettes pour garantir une bonne portance sur la neige
  • Des bâtons de randonnée : pour vous donner l’air d’un skieur professionnel, même si vous avancez à la vitesse d’un escargot. En réalité, ils aident surtout à maintenir l’équilibre et à réduire l’effort sur les jambes. (non négligeable)
  • Des chaussures étanches : parce que personne n’aime avoir les orteils transformés en glaçons ! Les chaussures doivent être adaptées aux conditions hivernales pour éviter l’humidité et le froid.
  • Des vêtements techniques : l’art subtil de ressembler à un oignon, mais en restant au chaud. Optez pour des couches superposées qui permettent d’adapter votre habillement à votre niveau d’effort
  • Un réchaud : Indispensable pour réchauffer vos repas ou préparer une boisson chaude, choisissez un modèle léger et compatible avec les basses températures
  • Une lampe torche et une frontale (avec batterie pleine c’est mieux) : Les journées sont courtes en hiver, il s’agirait de pas marcher dans un trou
  • Pour la sécurité : le combo détecteur de victime d’avalanche (DVA/ARVA), sifflet, pelle à neige, sonde d’avalanche et téléphone portable chargé avec numéro des secours en montagne (112) : on vous apprend rien, ça sauve des vies !
  • Des crampons en cas de pentes abruptes sur l’itinéraire : En cas de pentes glacées, enlevez les raquettes et mettez les crampons en place sur vos chaussures, ils seront vos meilleurs alliés
  • Trousse de premiers secours avec couverture de survie :Une trousse compacte contenant pansements, antiseptiques, bandes, et médicaments de base peut faire toute la différence. La couverture de survie, légère et isolante, vous protégera du froid en cas d’immobilisation prolongée

À lire aussi : Pourquoi l’Occitanie est la meilleure région outdoor de France ?

Les fausses idées sur la randonnée en raquettes

Contrairement à ce que certains pensent, la randonnée en raquettes n’est pas plus difficile que la randonnée estivale. C’est juste plus… blanc. Vous n’avez pas besoin de marcher comme un pingouin ou de lever les genoux jusqu’au menton. Bien sûr, le terrain peut parfois rendre la marche plus difficile, mais les raquettes sont là pour vous faciliter la progression.

 

Autre idée reçue : « Je n’ai pas besoin de raquettes pour faire de la randonnée dans la neige ». Mais cela, c’est une grave erreur ! En l’absence de raquettes, vous aurez tôt fait de vous enfoncer dans la neige, rendant votre marche épuisante et inefficace. Les raquettes vous permettent de marcher sans vous épuiser et de profiter de la neige de manière agréable.

Comment s’habiller pour faire de la randonnée en raquettes sans finir en bonhomme de neige ?

En hiver, la gestion de la chaleur et de l’humidité est cruciale. Il est donc important de bien s’habiller en superposant les couches :

 

– Première couche : Un vêtement technique qui évacue la transpiration (parce que oui, vous allez transpirer

– Deuxième couche : Un isolant thermique (pull en laine mérinos ou polaire)

– Troisième couche : Une veste imperméable et coupe-vent pour se protéger des intempéries (pour quand Mère Nature décidera de vous offrir une douche gratuite)

– Accessoires : Gants, bonnet, lunettes de soleil et crème solaire (oui, la neige reflète le soleil alors faites attention !)

Marcher avec des raquettes : C’est plus simple que vous ne le pensez

La technique de base ? Imaginez que vous êtes un canard très, très lent. Pas larges, rythme tranquille, et n’oubliez pas d’admirer le paysage. Utilisez les bâtons, ils vous aideront à garder votre équilibre et à répartir l’effort sur votre corps.

Voici quelques techniques indispensables : 

 

Montée

– Pour les pentes douces, montez tout droit ou en zigzag pour une progression plus graduelle.

– Utilisez la technique du « kick step » en donnant un coup de pied dans la neige pour créer une marche

– Chargez votre poids sur l’avant des raquettes et utilisez les cales de montée pour réduire la fatigue des mollets

Descente

– Pliez les genoux et placez les bâtons devant vous pour prévenir les dérapages

– Déplacez le poids du corps vers l’arrière pour maintenir l’équilibre.

– Suivez la ligne de pente, le corps légèrement penché en arrière

Se relever après une chute

– Roulez sur le ventre

– Placez vos bâtons de chaque côté de votre corps.

– Poussez-vous vers le haut en vous appuyant sur vos bâtons

– Ramenez un genou vers votre poitrine et poussez pour vous redresser

Sécurité : comment ne pas finir en glaçon et accessoirement revenir en vie ?

Météo

Toujours vérifier (parce que se retrouver dans un blizzard, c’est moins drôle que ça en a l’air)

sentiers balisés

Restez sur les sentiers balisés pour éviter de vous perdre ou d’endommager des écosystèmes

écoute

Écoutez votre guide (il connaît mieux la montagne que Google Maps, promis)

Où dormir lors d’une randonnée raquettes en itinérance ?

Pour prolonger l’expérience, pourquoi ne pas dormir dans un hébergement de charme au cœur de la nature ? En Occitanie, de nombreuses options s’offrent à vous : De charmants gîtes aux cabanes en bois, en passant par le bivouac sous les étoiles pour les plus courageux (ou les plus fous).

refuges montagne

cabanes non gardées

bivouac

1 – Refuges de montagne surveillés 

Les refuges sont souvent accessibles uniquement via des sentiers de randonnée en montagne. Avant de partir, pensez à téléphoner pour vérifier leur ouverture : certains sont fermés en hors saison ou nécessitent une réservation.

 

Refuge des Oulettes de Gaube : Situé au pied du Vignemale dans la vallée de Gaube, ce grand refuge peut accueillir 95 personnes

– Refuge des Cortalets : L’un des plus anciens refuges des Pyrénées, construit en 1899

Refuge Wallon : Accessible en raquettes depuis le Pont d’Espagne, ce refuge rénové offre du confort après une journée dans la neige

Refuge de Bayssellance : Le plus haut refuge gardé des Pyrénées, situé sur le massif du Vignemale avec une vue sur le cirque de Gavarnie

Buron traditionnel sur l’Aubrac : Bien que ce ne soit pas un refuge classique, il est possible de passer la nuit dans un buron traditionnel lors d’une randonnée en raquettes sur l’Aubrac

2 – Les cabanes non gardées 

Pour une expérience encore plus brute, les cabanes non gardées sont idéales. Héritées de la tradition pastorale, elles offrent un abri sommaire avec souvent une grande table, un plancher en bois pour poser votre matelas et parfois même un poêle pour réchauffer l’atmosphère.

Le site refuges.info recense ces petites pépites à travers toute la France, vous permettant de planifier vos étapes en toute simplicité. Ces cabanes peuvent devenir de véritables cocons douillets, parfaits pour une nuit hors du temps.

Attention : Ces cabanes fonctionnent sur le principe du respect mutuel, pensez à les laisser aussi propres (voire plus) que vous les avez trouvées.

Cabane d’Aygues Cluses (2150m) dans le Massif du Néouvielle : petite cabane en pierre près du lac de Coueyla-Gran
Cabane des Aires (2132m) dans le cirque de Troumouse : petite cabane en pierre
Cabane de la Vierge (2105m) à Troumouse
Cabane dets Coubous (2064m) dans la Vallée de Barèges : cabane ouverte dominant le lac Dets Coubous
Cabane de Camplong (2026m) dans la Vallée de Héas : cabane très simple
Cabane de Cestrède (2009m) dans la Vallée de Luz-Gavarnie

3 – Les gîtes d’étapes

 Les gîtes d’étape, généralement situés à des altitudes plus basses que les refuges, sont une option confortable et conviviale. Ils sont souvent équipés d’une cuisine, ce qui vous permet de cuisiner vos plats favoris après une journée dans le froid.

Le site Rando Accueil recense de nombreux gîtes adaptés aux randonneurs, avec des options dans toute la région Occitanie. Idéal pour ceux qui recherchent un peu plus de confort sans sacrifier l’expérience authentique de la randonnée itinérante.

 
  • Le Cap Del Mas à L’Espérou (Gard) : Gîte d’étape de 14 personnes situé en bordure de GR, idéal pour la randonnée et les balades en raquettes
  • Gîte d’étape à Laguiole (Aveyron) : Petit hôtel chaleureux servant de base pour des randonnées en raquettes dans l’Aubrac
  • Buron traditionnel dans l’Aubrac : Hébergement insolite pour une nuit au cœur des paysages enneigés
  • Gîtes d’étape sur le GR10 dans les Pyrénées ariégeoises : Hébergements conviviaux pour les randonneurs en itinérance
  • Hôtel à Bagnols-les-Bains (Lozère) : Base pour des séjours de randonnée en raquettes au pied du Mont-Lozère

4- Le bivouac

Rien de tel que de passer une nuit sous les étoiles pour vivre une expérience intense et mémorable. Toutefois, le bivouac en hiver ne s’improvise pas !

  • Équipement indispensable : Un duvet grand froid, une tente adaptée aux conditions hivernales, un tapis isolant.
  • Précautions à prendre : Informez vos proches de votre emplacement, consultez les réglementations locales et respectez les restrictions (certaines zones interdisent le bivouac) et munissez-vous d’un dispositif de géolocalisation capable de prévenir les secours en cas de besoin.

Où randonner en raquettes en Occitanie ? Les meilleurs spots

La région regorge de lieux parfaits pour la randonnée en raquettes :

Les Pyrénées : Explorez les vallées reculées, les crêtes enneigées et les lacs gelés.

 

  • Cirque de Gavarnie
    Cette randonnée de 2h30, avec un dénivelé de 100 m et une distance de 6 km, est idéale pour une sortie facile. Elle vous emmène au cœur du majestueux Cirque de Gavarnie, inscrit au Patrimoine Mondial de l’UNESCO. 
  • Vallée de Gaube
    Partez pour une aventure de 5h30 avec un dénivelé de 630 m et une distance de 12 km. Cette randonnée, de niveau moyen, vous conduira jusqu’au Lac de Gaube, au milieu d’une nature sauvage et enneigée.
  • Plateau de Pailla
    En 4 heures de marche, avec un dénivelé de 400 m et une distance de 8 km, vous partirez de Gavarnie pour une randonnée offrant des vues spectaculaires sur les sommets du Cirque de Gavarnie. 
  • Vallée d’Ossoue
    Cette randonnée de 4h, avec un dénivelé de 325 m et une distance de 9 km, vous permettra de découvrir la vallée d’Ossoue. Après un arrêt à la cabane du Milhas, vous pourrez admirer le magnifique lac d’Ossoue.
  • Pont d’Espagne – Cauterets
    Un parcours balisé de 6 km vous attend dans un environnement naturel exceptionnel, avec des vues imprenables sur la vallée du Marcadau. Cette randonnée facile est idéale pour une sortie en famille ou entre amis.
  • Grand Tourmalet – Col de Riou
    Deux parcours sont disponibles dans cette région : le parcours Maison du Tourmalet, d’une durée de 1h ou 3/4h, et le parcours Carrières, qui dure environ 2h. Ces deux options offrent de magnifiques panoramas sur La Mongie et Barèges.

Le Massif Central : Partez sur le plateau de l’Aubrac, pour des paysages sauvages et immaculés (où les vaches ont troqué leur cloche contre des bonnets de laine).

 

Aubrac (Aveyron-Lozère)
– Cette randonnée de 4 heures, au départ du village d’Aubrac à 1310 m d’altitude, offre un parcours varié. Vous passerez à travers des boraldes, des forêts, un lac gelé et des burons typiques de la région, permettant une immersion totale dans ce paysage emblématique de l’Aubrac. Un véritable voyage au cœur de la nature.
– Un autre circuit de 4 heures autour de Laguiole alterne entre grands pâturages et forêts de hêtres centenaires. Ce parcours vous permet de découvrir la diversité des paysages de l’Aubrac, entre vastes espaces ouverts et forêts profondes.

Les Causses et les Cévennes : Découvrez ces terres à la beauté brute et intemporelle, classées au patrimoine mondial de l’UNESCO.

 

– Mont Aigoual – Parcours Tapis Vert à L’Espérou : Le parcours Tapis Vert à L’Espérou commence à la Maison de l’Aigoual (Col de la Serreyrède) et s’étend sur 5,7 km pour une durée d’environ 2h20. Ce circuit, de niveau moyen, présente un dénivelé modéré de 71 m. Parmi les points d’intérêt, vous pourrez admirer la Croix du Col de la Serreyrède, la Pierre Plantée, ainsi que des panoramas splendides sur les vallées du Bonheur et de l’Hérault, offrant des vues imprenables sur ces régions.

 

– Mont Lozère – Randonnée au Chaos du Roc des Laubies : Cette randonnée, d’une durée d’environ 4h30 et un dénivelé de 300 m, vous fait découvrir le Chaos du Roc des Laubies. Ce lieu surprenant, parsemé de blocs de granite érodé, offre une expérience fascinante. Vous pourrez aussi admirer le Roc des Chiens Fous et la croix de maître Vidal, des points d’intérêt uniques qui enrichissent cette aventure en pleine nature.

 

– Vallée du Bonheur – Circuit autour de Bagnols-les-Bains : Ce circuit autour de Bagnols-les-Bains peut être réalisé sur une journée complète et présente un niveau de difficulté variable selon les itinéraires choisis. Il offre la possibilité de combiner la randonnée avec des moments de détente, comme une séance de bien-être, piscine chauffée ou spa en fin de journée, pour une expérience complète et ressourçante. Le point de départ se situe à Bagnols-les-Bains.

 

– Massif de l’Aigoual – Randonnées variées : Depuis la Maison de l’Aigoual, plusieurs itinéraires balisés sont disponibles pour explorer ce massif magnifique. Vous pouvez consulter gratuitement les fiches de parcours ou les acheter à l’Office de Tourisme Mont Aigoual Causses Cévennes pour une petite somme de 1€, vous permettant ainsi de profiter pleinement des diverses randonnées adaptées à différents niveaux de pratique.

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